Стоп, работа! Как трудоголику научиться отдыхать?

Под таким, на первый взгляд, безобидным словом, как «трудоголизм», кроется огромное количество проблем. Люди-трудоголики часто страдают бессонницей, хронической усталостью, раздражительны и нервозны. И это только первостепенные следствия чрезмерного увлечения работой. Самое страшное заключается в том, что длительное и систематичное отсутствие отдыха приводит к сокращению длительности жизни. 

Более всего трудоголизм распространен среди самозанятого населения. Заинтересованность в получении прибыли заставляет предпринимателей забывать об отдыхе, который так необходим человеческому организму. Зависимость от работы сравнивается медиками с алкоголизмом.

Симптомы трудоголизма

Постоянный страх невыполнения работы в указанные сроки, желание всегда быть первым и лучшим на работе, потеря интереса к родным и близким, отодвигание домашних забот и быта на второй план. Все это безусловные симптомы трудоголизма, который при их проявлениях пора начинать лечить. В противном случае будет обеспечен инфаркт или инсульт. Страсть к работе не должна быть характерной чертой даже самого делового человека.

Способы лечения трудоголизма

Самым главным методом лечения трудовой зависимости психологи называют нормальную жизнь, в которой человек не должен пренебрегать отдыхом, довольствоваться не только трудовыми буднями, но и праздничными днями, насыщенными положительными эмоциями. Еженедельный труд не должен превышать 50-55 часов.

Современные специалисты выделяют 10 основных правил лечения трудоголизма:

- Прежде всего, больному следует помочь в осознании его зависимости от работы. Только после этого можно говорить о начале действий, ведущих к изменению жизненных ритмов.

В идеале человек должен придерживаться такого графика – 8 часов сна, 8 часов работы, 8 часов отдыха. В выходные дни недели нужно проводить время с пользой для тела и духа, т. е., отдыхать!

- Следующее правило, способное вылечить пострадавшего от трудоголитзма человека, – это правильное планирование своего времени – дня, недели, месяца и даже года. При планировании всегда следует отводить время на отдых. Важно помнить, что получение удовольствия – самый важный и основной способ избавления от стресса.

- Смена рода деятельности. Если человек работает умственно, то он ежедневно должен выполнять физические упражнения, и наоборот.

- Во время отдыха важно думать и говорить о чем угодно, кроме как о работе. Не следует обсуждать работу с коллегами, друзьями и близкими в свободное от нее время.

- Помните о своих хобби. Занимайтесь хотя бы одним из них.

- Найдите людей, которых, как и вас, увлекает ваше хобби.

- Наладьте близкие отношения со своими родными, близкими и друзьями. Не пренебрегайте общением с ними.

- Иногда выбирайтесь с родными и друзьями на природу (рыбалка, пикник, сбор грибов и т. д.).

- Не стесняйтесь своих эмоций и мнения. Выражайте их.

- Высыпайтесь. Для этого хорошо перед сном принять теплую расслабляющую ванну, выпить травяной чай или молоко.

Вывод: любовь к своему делу - это, безусловно, хорошо. Но важно помнить о себе и своих близких. На первом месте человек и его окружение. Работа – это второстепенное, навязанное современным человеческим обществом.